太阳城返水优惠 > 中国妇女网 > 首页栏目 > 亲子

防近视、少视屏、多运动、不挑食、保睡眠、亲自然、护心窗

??;ず⒆邮恿?,家长责无旁贷

标签:亲子 | 来源:中国妇女报 | 作者:王凯 耿兴敏

太阳城返水优惠 www.sbq11.com ■ 中国妇女报全媒体记者 王凯 耿兴敏

“高度近视的孩子,到了中老年以后,失明风险比正常人群要高得多。在北京、上海、广州这些发达地方,高度近视已成为致盲和视力损伤的第一位原因?!笔锥家娇拼笱Ц绞舯本┩室皆焊痹撼の何谋笤诮盏慕】抵泄盗谢疃兄赋?,近视不仅是戴眼镜的问题,更是关系到青少年未来健康尤其是视觉健康。

中国妇女报全媒体记者从活动中了解到,近年来我国儿童青少年近视率逐年增加且趋向低龄化,“小眼镜”问题十分突出,家长该如何?;ず煤⒆拥难劬?,让他们拥有一个光明的未来?

我国儿童青少年总体近视率为52.7%,“双减”“两减一增”对近视防控十分有效

魏文斌指出,我国近视发生率有几个重要特点:第一是发生率高,第二是低龄化,第三是高度近视的比例高。他说,现在幼儿园阶段的儿童就已有百分之十几的近视了,这个明显低龄化是很可怕的;在高中生中,高度近视已超过20%,而在20年前高度近视比例只有2%—5%左右。

大量事实证明,逐渐增加的课外补习耗费了孩子们大量时间和精力,大多数孩子不仅学习成绩没上去,视力反而明显下降。国家卫健委相关资料显示:2020年,我国儿童青少年总体近视率为52.7%,较2019年(50.2%)上升了2.5个百分点;其中6岁以下儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。

青少年视力健康关系到祖国的未来,从2018年开始我国已把近视防控上升为国家战略。2021年7月,国家教育部门出台“双减”政策,“减轻义务教育阶段学生作业负?!薄凹跚嵝M馀嘌蹈旱!??!八酢闭叩氖凳?,对儿童青少年的近视防控也产生了积极作用。

“孩子要把作业负担减下去,把近距离用眼时间减下去,要增加户外活动时间?!蔽何谋笏?,自2018年国家八部委发布近视防控行动计划后,通过一年努力初步形成了“两减一增”的近视防控方法,减少近距离用眼,减少电子产品使用,增加户外活动。到2019年,我国整体近视发生率下降了3%,证明“两减一增”方法确实有效。

魏文斌指出,2020年因为新冠肺炎疫情,所有孩子都在家里上网课,近距离用眼多了,电子产品使用机会多了,户外活动机会少了,所以2020年近视发生率出现明显反弹,比2019年增加2%,形成了与2019年在近视防控方面完全相反的对照试验。2020年一个面向9省小学生的抽样调查发现,疫情期间中小学生近视发生率增加了11%,小学生增加了15%以上。这个对比,再次验证了“两减一增”的正确性。

日常生活做好“五件事”,守护孩子光明的未来

预防孩子近视,家长责无旁贷,日常生活中该如何?;ず⒆拥难劢】的??

首先,家长要了解孩子的眼睛状况。魏文斌建议,孩子不管多大,从刚出生、幼儿园、小学、中学,家长一定要及时掌握孩子眼睛的基本数据,一定要去医院散瞳、验光、查视力和测眼轴。如果孩子6岁还有200度远视,说明远视储备不错,再通过好好控制,就不容易近视。

其次,督促孩子养成良好用眼习惯。有研究发现,孩子连续玩20分钟手机,视力平均下降到43.8度近视状态;连续玩20分钟iPad,视力平均下降到41.7度近视状态;连续看20分钟液晶电视,视力平均下降到18.8度近视状态。电子产品屏幕的多样色彩和快速变化,需要瞳孔在短时间内适应不同强度光亮,很容易导致或加重近视。而且孩子在玩手机或看电视时,眼睛长时间盯着屏幕不动,很容易造成眼睛疲劳。魏文斌指出,孩子用电子产品时间不能过长,要记住“202020”口诀:用电子产品20分钟,就要向20英尺(6米)之外,远眺至少20秒。

“双减”不代表孩子们可以放飞自我,孩子在家时,家长应更加严格控制孩子使用电子产品时间,一次连续使用不宜超过半个小时;必需使用电子工具时,要尽量选择大屏幕、分辨率高的电子产品,选择次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机,屏幕字体也要尽量大,背景图片颜色不要过浅。

第三,每天带孩子至少做2小时户外活动。魏文斌提醒,不补课了,家长应多带孩子参加户外活动,多接触大自然,让孩子眼睛得以充分放松。每天至少2小时的户外活动,既能强身健体,又能防治近视。阳光可刺激视网膜产生较多活性物质多巴胺,多巴胺能促进眼球正常发育,抑制眼轴增长,可预防或延缓近视发生发展。澳大利亚一项研究发现,孩子每天在户外活动1小时,近视率在3%左右;每日户外活动达到3小时,近视率仅0.8%。

第四,定期监测孩子视力?!敖逃抗娑ㄒ谎谝?—4次视力。每个学期不管孩子有没有近视,学期结束时家长都要带孩子去验光、看视力、看眼部状况。如果已有近视了,那更要去验光看看视力变化?!蔽何谋筇嵝?,家长每学期都应带孩子做视力检查,了解孩子眼睛发育是否正常、是否有近视危险;如果孩子已经近视了,要尽可能预防孩子变成高度近视。

第五,保证孩子饮食合理、睡眠充足。饮食营养均衡、合理搭配有助孩子眼睛发育,家长要多为孩子补充富含DHA、叶黄素、花青素、β-胡萝卜素的新鲜食物。同时要保证孩子充足睡眠,并确保睡眠质量,让孩子眼睛得到充分休息。孩子在家读书时,一定要有一个光线适合的读书环境,要保持孩子良好的健康读书坐姿,并合理安排好读书与休息时间。

魏文斌特别提醒,家长的表率作用很重要。很多家长告诉孩子别玩手机,自己却玩个没完;还有家长把 iPad当玩具,小宝宝甚至婴儿一哭,就用iPad哄孩子,其实孩子越早用电子产品对视力损伤就越大,引起近视的机会就越多。

魏文斌还提议,应建立健全青少年儿童视觉档案,这样每学期都能有的放矢了解每一个孩子视觉发育状况,把有可能近视发展快、有可能高度近视的孩子筛选出来,做针对性干预。

“双减”之下,家长和孩子切不可因为作业少了就松懈近视防控,魏文斌还送给儿童青少年一个近视防控要诀:“树远见、防近视、少视屏、多运动、不挑食、保睡眠、亲自然、护心窗?!狈揽囟嗌倌杲?,需要学校、家庭、社会共同携手,一起守护孩子光明的未来。

  • 分享:
  • 编辑:陈洁 ????2022-03-01

评论

0/150